Uit verschillende onderzoeken blijkt dat oefenen direct effect heeft op hoeveel baat je hebt van de training. In een studie met 90 depressieve patienten bleek dat het aantal minuten besteed aan mediteren voorspelde hoeveel vooruitgang in stemmingsklachten er was.

Continue reading

Cramer en zijn collega’s bekeken in 2012 drie experimenten die het effect van mindfulness op lage rugpijn hebben gemeten. In totaal deden hier 117 mensen aan mee. De hevigheid van de ervaren pijn bleek significant minder te worden, en ook de vaardigheid in het accepteren van de pijn groeide. De mate waarin pijn belemmert in het …

Continue reading

Bohlmeijer en zijn collega’s hebben in 2009 de resultaten van 8 onderzoeken (RCT’s) geanalyseerd en het effect van mindfulness gemeten in een populatie van 667 patienten met verschillende chronische aandoeningen (kanker, chronische pijn, hart- en vaatziekten, fybromyalgie). Mindfulness bleek bij deze mensen een significant verlagend effect te hebben op depressieve symptomen (gemeten in 6 studies), angst (gemeten in 4 …

Continue reading