Uit verschillende onderzoeken blijkt dat oefenen direct effect heeft op hoeveel baat je hebt van de training. In een studie met 90 depressieve patienten bleek dat het aantal minuten besteed aan mediteren voorspelde hoeveel vooruitgang in stemmingsklachten er was.
Bovendien bleek dat het aantal sessies dat er bijgewoon was gelinkt was aan hoeveel de stress van mensen verminderde (Ott et al, 2006). In een andere studie met 109 kanker patienten werd een relatie aangetoond tussen hoevaak mensen aanwezig waren bij de bijeenkomsten en oefenden, en hoeveel de stressklachten afnamen (Smith et al, 2004).
